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教你如何有效的利用苹果的营养

    日常生活中有一种水果,可以给人体带来美容,减肥,养生的功效,这种水果就是苹果,苹果的营养成份很多,作用也很多,今天就由丹意达美容美体仪器厂家来介绍下苹果的功效有哪些

苹果在水果市场是非常常见的一种水种,苹果的成份有哪些呢:

   苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。

苹果美容的功效:

    苹果中含有大量的维生素C,常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润,同时苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病

苹果养生保健的功效:

   1、苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。

   2、苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

   3、苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。

苹果为什么可以减肥呢:

   一只苹果就能让你轻松瘦身,听起来虽然觉得神奇,但这绝对是有根据哦……  苹果为什么可以减肥?  苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,也就减轻,但是在食用苹果的时候,最好还是合理的食用,千万不要让身体的营养不平衡哦,这样是对身体有害的,所以还是要健康的食用苹果,不要过量的食用。

   通过以上的资讯,可以看出苹果的功效其实非常的多,怪不得苹果一直都受到许多人的青眯,虽然说苹果的功效很大,但也不要过量食用,这样不但不会对身体有好处,还对给身体造成伤害,所以还是要合理的食用苹果,这样才可以让身体更健康,美丽